av Jag har ofta frågat mig själv ”Vilka är de magiska ingredienserna för en glad och trygg relation?”
Jag har kommit fram till en rad olika svar genom åren, även om jag aldrig hittat ett som helt besvarade frågan.
Då snubblade jag över en grupp av forskare och psykologer (nämligen John Bowlby) som gjorde banbrytande forskning med spädbarn på 1960-talet som kastar en hel del ljus över hur vi skapar relationer i barndomen.
Okej, så vad har det att göra med våra vuxna relationer?
Det häftiga är, nyare forskning under de senaste 40 åren har hjälpt oss att inse att vad som händer i spädbarnsåldern påverkar hur vi reagerar i vuxen ålder. Och det är där skon klämmer: vår främsta önskan är en trygg relation.
”Så, vad måste jag göra för att få en sådan relation?”
Tack för din fråga, lilla röst i mitt huvud, eftersom flera psykologer faktiskt har gjort en hel del arbete i den avdelningen och har insett att nyckeln till en trygg relation och långvarig kärlek är emotionell respons. Den består av tre delar.
1. Tillgänglighet
Jag kan nå min partner enkelt och dela mina djupaste känslor med dem och vet att jag kommer först. Detta innebär även att du själv måste vara tillgänglig för din partner, även i stunder du är upptagen eller inte vill vara tillgänglig.
2. Respons
Jag kan luta mig mot min partner när jag är orolig eller behöver tröst. Jag vet att även fast vi har ett bråk så är jag viktig. Min partner kryper tätt intill och påminner mig om att jag är älskad när jag behöver det. När vi tränar på att lära oss vara en lyhörd partner, så får vi träna att komma tillbaka till vår partner hela tiden, ibland även när vi är oerhört upptagna, trötta eller fokuserar på andra sysselsättningar.
3. Engagemang
Jag vet att vi är nära även när vi är långt ifrån varandra. Jag kan vara nära och dela nästan vad som helst med min partner. Jag vet att han eller hon bryr sig om min glädje och rädsla. En av de främsta sätten vi kan öva att vara en engagerad partner är genom att vara närvarande. Lägg märke till vad hon behöver, vara uppmärksam på vad som händer i hans liv, och stanna i samklang med din partner.
Det är allt. De tre delarna av en trygg relation är detta.
Ett av de enklaste sätten är genom erfarenhet av att välja. Välj din partner. Välj någon som väljer dig. Utdelningen är en varaktig, kärleksfull och trygg relation. Inte överraskande, översätter detta till våra icke-romantiska relationer också.
Jag inser av egen erfarenhet och arbeta med relationer under många år att ett förhållande kräver tid och hårt arbete. Om du vill ta några steg i rätt riktning, överväga att köpa ”Sue Johnsons primer, Hold Me Tight”, eller ”Levine and Hellers Attached”.
Om du känner dig särskilt angelägen om att få det att funka kolla upp en bra relationsterapeut som kan hjälpa till.
Lycka till!
[adsense2]
Se själv i videon här nedanför:
Dela gärna denna artikel med dina vänner på Facebook!
