av Det kan verka harmlöst att klaga. Vi gör det för att ventilera och få utlopp för tankar och känslor. Att få uttrycka sig om det som stör oss får oss att må bättre – tror vi.
Men om vi lägger locket på, blir vi inte som en tryckkokare då, kan man ju fråga sig. Det handlar om att särskilja hälsosam och ohälsosam ventilering.
Ilska är en normal känsloreaktion på hot av olika slag, men problemet med klagan är att det blir en förstärkt process av negativitet istället.
Långvarigt klagande leder till stress och långvarig stress kan ge upphov till en mängd fysiska och psykiska besvär.
[adsense2]
5 saker att tänka på!
1. Ta tid på dig att varva ner från det som gör dig upprörd. Pröva dig fram och hitta sätt som funkar för dig.
2. Vi tenderar till att vilja umgås med andra som klagar. När vi känner med andra och delar sorg, ilska eller glädje är det förvisso i grunden ett uttryck för empati, men för att försvaga dina inlärda negativa tankebanor så kan det vara en god idé att omge dig mer med människor som är positiva och som kan avleda dig från negativism.
3. Du kanske verkligen behöver få ur dig det som stör dig genom att prata med någon. Låt lyssnaren i förväg få veta vad du vill prata om så att han eller hon kan förbereda sig eller eventuellt återkoppla om det kanske inte är ett lämpligt tillfälle.
4. Skriv av dig. Att skriva ner vad vi känner kan också hjälpa oss att få ökad förståelse för våra känslor.
5. Fundera en stund på vad du har för roll i situationen du klagar över. Kanske du kan hitta ett tillfälle att förbättra dig, upptäcka ohälsosamma beteendemönster eller om det finns någonting du kan lära dig av situationen.
Se själv i videon här nedanför:
Dela gärna denna viktiga artikel med dina vänner på Facebook!
